Многие жители Германии любят работы в саду из-за пребывания на свежем воздухе и отвлечения от проблем. Однако эксперты из Немецкого общества ортопедии и травматологической хирургии (die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU)) считают, что любительское садоводство также может быть полезным для укрепления спины и суставов.

Медики подчёркивают особенную пользу садовых работ для пожилых людей, так как они не только помогают сохранить здоровье спины, но и противодействуют потере мышечной массы. Это осуществляется благодаря множеству различных движений, которые совершаются во время работы в саду и направлены на тренировку разных групп мышц. Последовательность движений помогает компенсировать одностороннее мышечное напряжение, которое возникает в повседневной жизни.

Однако специалисты в области ортопедии обращают внимание на то, что работать следует умеренно. Длительная и слишком интенсивная работа может навредить, так как перегружает мышцы и суставы. Поэтому после малоподвижного поведения зимой необходимо дозировать нагрузки, делать регулярные перерывы и прислушиваться к своему организму.

Источник: RusVerlag.de